運動後補充電解質

2022年6月9日 — 我需要補充運動飲料嗎？營養師告訴你其實不能經常喝！ 運動後，當你發現衣服上多了些白色且帶有鹹味的殘留物時，就代表你該補充電解質了。 By Dalal ...

2021年7月6日 — 運動後肌肉處於受損的狀態，為了修復受損細胞，一般建議運動後15分鐘飲用運動飲料，幫助身體恢復能量。若搭配補充碳水化合物及蛋白質食物，既能修補肌肉， ...

2020年7月14日 — 楊承樺建議，從事1個小時以上、中強度以上的運動，容易因大量流汗流失電解質，除了補充水分外，建議喝點運動飲料，補充流失的電解質及持續運動的能量。

運動時除了消耗熱量以外，也會流失水分，而電解質亦隨著汗液流失，例如：鈉、鉀離子，尤其是較高強度的運動，通常排汗量較大，會流失較多電解質，因此若能適度攝取含 ...

廖嘉音營養師表示，運動飲料的主要成分包括糖分、水分與電解質，適合在從事中高強度運動、大量流汗後飲用，可幫助身體補充熱量、水分與流失的電解質，以紓緩運動後疲勞感。

以下提供讀者在運動時補充水分及電解質的原則：. 1.運動前補充400-600 毫升的水份 ... 3.運動後補充流失體重之1-1.5 倍之水分。4.運動環境若較. 熱，補充水溫度以低溫(15 ...

2023年6月7日 — 運動時，身體會流汗以調節體溫。汗水中含有水分和電解質，包括鈉、鉀和氯等。這些物質的流失導致身體水分不足，需要進行補充。